Гимнастика и йога – верные помощники при геморрое

Издавна люди применяли физические упражнения для лечения различных болезней. Специальные гимнастические комплексы разработаны для многих заболеваний. При этом не только традиционная медицина занималась изучением влияния различных движений на тот или иной патологический процесс. Существует и специальная гимнастика при геморрое, направленная на лечение и профилактику этой патологии.

Что, как и почему следует выполнять?

Лечебная гимнастика при геморрое включает в себя комплекс упражнений для мышц промежности, разработанных еще в пошлом веке врачом Кегелем, и общеукрепляющие упражнения. Упражнения для мышц промежности не только развивают их, но и улучшают кровообращение в сосудах малого таза, повышаются тонус сосудистой стенки, что приводит к значительному уменьшению варикозных узлов и длительной ремиссии данной патологии.

Комплекс Кегеля – эффективная гимнастика от геморроя

Упражнение для ванной

Сесть в ванну с теплой или прохладной водой так, чтобы уровень воды не доходил до пупка, и расслабиться. Потом приподнять ноги над водой и подержать на весу, лидо положить на край ванны на некоторое время.

Комплекс упражнений против геморроя:

• Лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Медленно считая до пяти, сжимаем ягодицы, втягивая в себя прямую кишку, затем расслабляемся тоже на счет пять. Это упражнение повторяем до 15 раз. После чего сделаем несколько глубоких выдохов и вдохов.
• Лечь на правый бок, правая рука согнута в локте и лежит под головой; левая рука тоже согнута в локте, лежит перед туловищем на уровне груди; правая нога согнута в колене. На счет до четырех левую ногу поднимаем, сгибаем в колене и снова выпрямляем, отводя назад, после чего опускаем ногу. Повторяем упражнение десять раз, потом еще на противоположном боку – десять раз.
• Лечь на живот, сложить руки под подбородком и поднимать выпрямленные ноги по очереди, каждую – по 10 раз.

Асаны для лечения и профилактики геморроя

Йога при геморрое имеет собственное учение и методы лечения.

Мула-бандха или корневой замок – это один из главных мышечных “замков”. Регулярное его выполнение дет человеку здоровье и развивает жизненную силу. Выполняется асана в любой удобной позе сидя с прямой спиной. Ягодицами необходимо почувствовать поверхность, на которой сидим. Затем надо начать регулярно подтягивать и расслаблять мышцы ануса и промежности. Это обеспечивает нормализацию оттока крови от органов малого таза.

При геморрое нельзя выполнять все силовые асаны. Необходимо строго следить за питанием и соблюдать питьевой режим. Пить следует чистую воду и фруктовые соки.

Утром выполняют по второй схеме Сахаджа-басти-крийя. Раствор готовится так: на пол-литра теплой чистой воды разводят полстакана лимонного сока, добавляют одну чайную ложку соли (предпочтительнее морская соль). Жидкость выпивают. Это очень хорошее средство для профилактики запора.

После акта дефекации надо умыться и искупаться.

Затем выполняется ряд асан:

• первый номер Агни-сара-дхаути – это очистительное упражнение улучшает работу пищеварительной системы, выполняется 10 раз.
• Уддияна-бандха-мудра – эта асана предохраняет весь организм человека от болезней и старения (4 раза).
• Ашвини-мудра направлена непосредственно на укрепление мышц промежности, выполняется двадцать раз.

В полдень выполняются последовательно:

Враджана-пранаяма и Пащчиматанасана (5 раз); Павана-муктасана (4 раза); а также Агни-сара-дхаути №2 (4 раза) и Сахаджа-пранаяма №1 и 8; Сарвангасана и Матсьясана; Шашакасана и Сахаджа-агни-сара-дхаути.